ダイエットをしている方の中には、食事制限を取り入れている方も多いことでしょう。
食事制限において大切なのが、日々の食事管理です。
食事管理アプリとしてよく耳にするのが、カロミルとあすけんです。
どちらも人気で、似たような特徴を持っていますが、どちらを使ったら良いのか、
迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
今回は、実際にカロミルとあすけんの両方を使用した筆者の体験をもとに比較し、
おすすめをご紹介します。
カロミルとあすけんを比較！それぞれの特徴は？
カロミルの特徴は、写真を撮るだけで、簡単に食事の記録ができます。
それがとにかく簡単で、カロリー以外にも様々な栄養素について解析や計算をしてて便利です。
あすけんの特徴は、栄養士から毎日無料でアドバイスをもらうことができるので、
モチベーションアップが期待できます。
またあすけんは、ユーザーデータの分析によると、
使用3か月で平均4キロ減という驚異的な実績もあり
(※初期体重がBMI25以上で3か月以上継続したユーザーの平均値)、
ダイエット効果にも期待が持てるアプリです。
その他カロミルとあすけんの、それぞれの特徴を簡単に表でまとめてみました！
| カロミル | あすけん | |
| 収録メニュー数 | 〇 約10万 |
〇 約10万 |
| メニューのカスタマイズ機能 | 〇 食材入力 |
△ 栄養素入力 |
| メニューのカスタマイズしやすさ | △ 有料 |
〇 無料 |
| 栄養素の確認しやすさ | △ | 〇 |
| 写真解析 | △ | 〇 |
| アドバイス機能 | 〇 | 〇 |
カロミルとあすけんをメリットで比較！
カロミルとあすけんにはそれぞれ異なったメリットがあります。
それぞれ紹介しながら比較していきます。
カロミルのメリット①無課金でも機能が充実
一部課金制で、有料機能によってより充実したサービスを受けられますが、
無課金でも十分に日々の食事管理が可能となっております。
無課金でできることと有料でできることの違いをまとめると以下の画像の通りです。
赤線で囲んだ部分は無料で使用できます。
無課金で日々の食事のデータをグラフで可視化できたり、分析できたり、
体重予想もしてもらえたり、、、かなり充実していますね！
また、画像に記載されていない機能でいうと、食事メニューのカスタマイズ機能や、
写真解析機能があります。
食事メニューのカスタマイズ機能に関しては、食事を正確に記録するためには、
アプリにデフォルトで収録されているメニューだけだと、
正直なところ正確に記録することはできません。
しかしカロミルにはこれが無料で備わっています。
写真解析機能に関しては、「ざっくりでいいから写真で記録しておきたい」
「記録する時間がないけど時短でしっかり記録したい」という方におすすめです。
ちなみに食事メニューカスタマイズ機能と、写真解析機能は、あすけんでは有料となっています。
| メニューカスタマイズ機能 | 写真解析機能 | |
| カロミル | 無料 | 無料(リアルタイム解析も無料) |
| あすけん | 有料 | 有料 |
カロミルのメリット②栄養バランスの確認がしやすい
食品の栄養素が細かく記録されるため、1週間単位で各栄養素の摂取量を確認することができます。
確認できる項目は、「カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、塩分」です。
これらを一目でチェックすることができます。
また、ユーザー全体の中の自身の分布も知ることができるので、日々の記録だけでなく、
周りとの比較もすることができます。
あすけんでも栄養素の確認はできますが、表示させるのが少々面倒です。
トップページで確認は可能ですが、表示が「あと何グラムか」という形式になり、
目標摂取量や摂取量は表示されていません。
その点カロミルのほうが分かりやすいと言えるでしょう。
ちなみに筆者の場合は、一日全体の中で塩分の摂取量が少々多いようです(笑)
カロミルのメリット③体重予測機能
週に1度、AIが入力データを分析し、3か月後の体重予測をしてくれます。
一週間分の食事の記録データをもとに予測をしているので、
しっかり記録すればするほど制度が上がっていくというものです。
また、良かった点や、改善が必要な点についてもAIがアドバイスもしてくれるので、
モチベーションにもつながります。
予測体重が減っているとなんだか楽しみな気持ちになりますよね！
筆者も毎週結果が気になって、継続に繋がっています。
あすけんのメリット①日記機能の活用でモチベーションアップ！
あすけんのメリットには、日々の食事の記録のほかに、日記機能があります。
その日に頑張ったこと、食べ過ぎてしまったことへの後悔や反省、
ダイエットが伸び悩んでいることへの悩みなどを書き込み、みんなで励まし合うことができます。
日記を公開するか、非公開にするかの選択もできますが、
あすけんで日記を公開した人は、なんとダイエット成功率が2.5倍になっているんだとか！
一緒に頑張っている方の日記を見ることもできますので、モチベーションにもつながります！
ちなみにカロミルには、日記機能はありませんが、「チーム機能」というものがあります。
LINEのグループと少し似ているかもしれません。
両者を比較すると、あすけんの日記機能のほうがオープンでとっつきやすい印象です。
あすけんのメリット②チャレンジ機能で楽しく食事制限ができる
あすけんにはチャレンジ機能と言うものがあり、チャレンジに参加して達成条件をクリアすると、
抽選で景品がもらえることもあります。
カロミルにはこのような機能はなく、スコアに応じてレベルが上がっていくだけなので、
チャレンジ機能に関しては、あすけんのほうが充実しています。
健康に関する製品についての知識を深めたり、実際に食事に取り入れたりすることで、
健康的な食生活にもつながっていくというものです。
筆者も実際に「代謝アップ！朝食記録7日間チャレンジ」というものにチャレンジしましたが、
残念ながら景品は当たりませんでした(笑)
あすけんカロミルどっちがおすすめ？
個人的な見解としての筆者のおすすめはカロミルです。
理由としては、細かな記録が可能であることと、
無課金でできることの範囲が広いことが挙げられます。
特に筆者にとっては、体重以外にも摂取栄養素の推移をグラフで確認できたり、
摂取量の分布を確認できたりすることを無料でできるというところが大きな魅力となっています。
客観的に判断するなら、以下のようなパターンでの判断がおすすめです。
2つを併用してみて、自分に合うと思うものを最終的に選ぶのも良いかもしれないですね！
カロミルを課金！無料有料の違い
カロミルの有料で可能になることと、金額についてまとめました。
| 内容 | 金額 | |
|---|---|---|
| プレミアムプラン | 以下機能が全て利用可能
|
480円 |
| 食事提案 | 目標に合わせて、バランスの良い食事を提案 | 360円 |
| メモ | アプリ内にメモができるようになる | 120円 |
| 血圧管理 | 【基本機能】
日々の記録ができる |
240円 |
| 【基本機能+データ出力】
PDF、CSV、HTMLでデータの出力ができる |
360円 | |
| 【基本機能+画像解析】
計った測定器の画面を撮影すると解析して記録できる |
360円 | |
| 【基本機能+データ出力+画像解析】
血圧管理のすべての機能が使用できる |
480円 | |
| 血糖値管理 | 【基本機能】
日々の記録ができる |
240円 |
| 【基本機能+データ出力】
PDF、CSV、HTMLでデータの出力ができる |
360円 | |
| 【基本機能+画像解析】
計った測定器の画面を撮影すると解析して記録できる |
360円 | |
| 【基本機能+データ出力+画像解析】
血圧管理のすべての機能が使用できる |
480円 | |
| バズーカ岡田の 除脂肪コース |
自身の体型や身体活動レベル、生活習慣に合わせて無理なく脂肪を減らし、なりたいカラダを目指す「除脂肪メソッド」を手軽に実践できる | 540円 |
|
カロミル |
アプリ内の一部（食事記録画面、朝・昼・夕・間食内訳表示の上、運動記録画面）の広告が表示されなくなる。 その他にも、今後応援サポーター限定の特典やサービスを予定。 |
300円 |
|
PFCバランス 達成状況 |
日々のPFCバランス達成状況や毎月のトータルバランスがひと目でわかる機能。 |
300円 |
|
曜日ごとにカロリーを設定する |
曜日ごとで摂取カロリーの目標を設定できる。 |
300円 |
正直なところ、無料でも十分な機能が備わっているので、
わざわざ課金しなくても良いかとは思いますが、プレミアムプランは複数の機能が
お手軽な価格で利用できるため、おすすめだと思いました。
あすけんを課金！無料有料の違い
あすけんの有料機能を簡単に紹介します。
１食ごとのアドバイス
あすけんの無料コースでは、３食分全てを入力しないと１日ごとのアドバイスをもらうことができません。
有料コースだと１食だけでも入力していれば、１日ごとのアドバイスをもらうことができます。
さらに有料コースでは、１日ごとだけでなく、１食ごとにもアドバイスをもらえるため、
より細かく食事を見直すことが可能です。
MYセット
食事でよく食べる組み合わせを登録しておくことで、一つ一つ入力する手間が省けます。
意外と毎回入力するのが手間だったりするんですよね。
例えば、筆者は朝食にコーヒーとシリアルとバナナのセットを食べることが多いのですが、
朝食をMYセットに登録しておけば、毎朝MYセットからこれを入力するだけで終わりです。
無料コースだとそれぞれに入力が必要になります。
毎朝コーヒー、シリアル、バナナを１つずつ入力するのは面倒ですが、MYセット登録をすれば
ワンタッチで入力が完了するので便利ですね。
MYレシピ
よく作るレシピを登録しておくことで、材料から調味料までカスタマイズすることができ、
より正確な数字を手間なく登録することができます。
例えば、筆者の場合は、シリアルに冷凍のミックスベリーを乗せて食べるのですが、
無料コースだと、それぞれの材料を毎回一つ一つ入力しないといけません。
MYレシピに登録しておけば、飲んだ時にMYレシピからシリアルを選ぶだけで終わりです。
無料コースで市販品を選択することもできますが、内容物が全く同じにはならないので、
数字に差が出てしまいます。
より正確な数字で食事管理をしたい人には非常に魅力的な機能ですね。
食事の画像解析
食事のメニューは手入力で入れていかなければなりませんが、プレミアムコースでは
食事の写真を撮って画像解析することでメニューを自動的に選択してくれます。
しかし、精度はあまり高いとは言えず、普通に間違った候補を出してきます(笑)
ですので、認識できたものはそのまま採用し、間違っているものは打ち直しが必要になることも
よくあるので注意が必要です。
ちなみにカロミルの場合は、食事の画像解析機能は無料で使用できます。
栄養バランスの詳細確認
栄養バランスの表示は、無料コースだと目標数値に対して足りているのか、
あるいは過剰ではないかの簡単な表示のみで提示されます。
有料コースになると、グラム数まで詳細に確認することができます。
また、アドバイス同様に1食ごとに栄養バランスを確認することも可能になります。
カロミルとあすけんは連携できる？
カロミルとあすけん、それぞれに良い点、メリットがあるのですが、
両方を使う場合、それぞれのアプリで食事の記録をしないといけないのが面倒ですよね。
可能なら双方を連携して使えたら便利だと思う方も多いと思います。
しかし残念ながら、カロミルとあすけんを連携できるという情報は見当たりませんでした。
カロミルには外部連携の機能があるようですが、それは主に運動データをヘルスケアアプリや、GoogleFit等に連携できるというものでした。
カロミルの外部連携については以下の公式YouTubeで紹介されています。
カロミルとあすけんを比較！のまとめ
個人的な見解としての筆者のおすすめはカロミルです。
理由としては、細かな記録が可能であることと、
無課金でできることの範囲が広いことが挙げられます。
特に筆者にとっては、体重以外にも摂取栄養素の推移をグラフで確認できたり、
摂取量の分布を確認できたりすることを無料でできるというところが大きな魅力となっています。
客観的に判断するなら、以下のようなパターンでの判断がおすすめです。
2つを併用してみて、自分に合うと思うものを最終的に選ぶのも良いかもしれないですね！
楽しく食事管理をして、ダイエットを成功させましょう！
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